Результаты увеличения груди физическими упражнениями

СОДЕРЖАНИЕ
0
35 просмотров
28 января 2019

Физические упражнения для увеличения бюста

Трудно найти женщину, которая была бы довольна размером своего бюста. Чаще всего недовольство вызывает слишком маленькая грудь. Быстро исправить этот недостаток можно с помощью пластической хирургии. Но это далеко не единственный вариант. Физические упражнения помогут исправить недостатки и сделают тело идеальным. За счет специальной гимнастики грудь поднимется выше и будет казаться больше. Для этого нужно регулярно заниматься в спортзале или дома.

Особенности тренировки: подготовка и выполнение

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо определиться, какие упражнения использовать и узнать, что делать в перерыве между занятиями и во время них.

Успех зависит от соблюдения таких рекомендаций:

  • Упражнения для увеличения бюста не помогут сделать так, чтобы грудь начала быстро расти. Они помогут только укрепить мышцы под ними, так как мышечная ткань в самой груди практически отсутствует. Благодаря интенсивным тренировкам бюст будет упругим и подтянутым и прибавит несколько сантиметров к объему.

  • Для того чтобы повлиять на мышцы и заставить их меняться, необходимы серьезные нагрузки. Слабое воздействие не принесет результата. Женщине, которая решилась увеличивать грудь таким способом, придется задействовать все свое упорство и силу воли.
  • Некоторые считают, что если заниматься каждый день, эффект наступит быстрее. Это ошибочное мнение. Чтобы расти, мышцы должны отдыхать, поэтому достаточно трех тренировок в неделю.
  • При выполнении комплекса нужно следить за техникой. После тренировки в мышцах должно возникать чувство жжения. Это свидетельствует о том, что упражнения выполнены правильно.
  • Чтобы нарастить мышечную ткань, необходимо поднимать вес. Некоторые упражнения для увеличения бюста предполагают использование гантелей. Их вес должен быть не более десяти килограмм.

Важно также следить за своим дыханием. Мышцы должны получать достаточное количество кислорода. Поэтому на усилии нужно делать вдох, а на расслаблении – выдох.

8 упражнений для увеличения бюста

Физические нагрузки помогут не только подкачать грудь, а и улучшить состояние мышц верхней части рук.

Необходимо помнить, что какие упражнения ни выбери, но увеличить грудь на несколько размеров не получится. Получится лишь подтянуть кожу и добавить несколько сантиметров к объему.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, поэтому нужно начинать с самых легких упражнений и переходить постепенно к тяжелым:

  1. Первое упражнение поможет привести мышцы в тонус, и подготовит грудь к тренировке. Его нужно делать так: сидя на стуле, руки нужно соединить перед собой и давить ладонью на ладонь. При этом должно ощущаться напряжение в груди и ни в коем случае нельзя сутулиться. Иначе вся нагрузка перейдет на спину.
  2. Необходимо ровно стать и опереться руками о стену. Нужно с силой давить руками на стену, но спина при этом должна быть ровной, иначе грудные мышцы не получат необходимую нагрузку.
  3. Взяв в руки гантели, необходимо подражать движениям лыжника. Делать это нужно плавно и без рывков. Для хорошего эффекта руки можно на ненадолго остановить напротив груди и только потом опустить.
  4. Делать это упражнение нужно на скамейке. На нее нужно лечь спиной и руки с гантелями прижать к груди. Вдыхая, их нужно разводить в стороны, а выдыхая – соединять вместе. Это упражнение отлично подтянет грудные мышцы.
  5. Отличным вариантом для подтяжки груди являются такие физические упражнения, как отжимания. Многим женщинам очень трудно отжаться даже пять раз. В этом нет ничего страшного, все нужно делать постепенно. Достаточно сделать за один подход максимально возможное для себя количество раз и через некоторое время добавлять хотя бы по одному повторению. Идеальным вариантом будет, если женщина сможет выполнять три подхода по 20 отжиманий.
  6. О чень эффективным, но сложным для выполнения в домашних условиях, является жим лежа. Нужно лечь на спину, прижать руки с гантелями к груди. Напрягая грудные мышцы, необходимо поднимать руки вверх и опускать вниз. Для новичков отличным результатом будет 8 подъемов за раз.
  7. Придать бюсту красивую форму можно, если выполнить такое упражнение: сидя на стуле, гантели должны находиться на уровне груди, а локти прижаты к бокам. Руки нужно разводить в стороны, локти должны оставаться на месте, стараясь максимально растянуть мышцы.
  8. В конце тренировки обязательно нужно делать растяжку. Это поможет мышцам быстрее перейти к отдыху. Можно просто выполнить упражнение со стеной, но не оказывать на нее давления или постоять с гантелями в расслабленных руках.

Чтобы физические нагрузки способствовали росту, а не уменьшению груди, нужно обеспечить организм жирами, углеводами и белками.
Полезным дополнением к тренировкам будет контрастный душ. Он поможет сделать кожу груди упругой и подтянутой. Чередование холодной и горячей воды необходимо выполнять каждый день. Также следует избегать попадания солнечных лучей на кожу молочных желез, так как ультрафиолет ухудшает ее состояние, делает дряблой и способствует возникновению морщин.

Сделать свое тело привлекательным можно не только с помощью пластических операций. Правда, усилий для этого нужно приложить немало, но результат стоит того. Спорт поможет на долгие годы сохранить красоту и упругость бюста. Главное, следить за техникой выполнения упражнений и заниматься регулярно.

Можно ли увеличить грудь упражнениями у девушек?

1 — грудная стенка; 2 — грудные мышцы; 3 — молочная доля; 4 — грудной сосок; 5 — ареола; 6 — молочный проток; 7 — жировая ткань; 8 — кожа

Дорогие девушки в этой статье я хочу ответить на вопрос как увеличить женскую грудь при помощи упражнений. Я вам расскажу, что на самом деле может повлиять на грудь, а чего просто не может быть.

Чтобы ответить на вопрос как увеличить женскую грудь используя упражнения в тренажерном зале, давайте разберём анатомию строения груди. Эта поможет понять где истина, а где ложь.

У взрослой девушки молочная железа состоит из железистой ткани и соединительной жировой ткани. От кожи, покрывающей железу, внутрь отходят прослойки плотной соединительной ткани, которые разделяют всю железу на 15-20 долей. Каждая доля в свою очередь разделена на более мелкие дольки. Пространство между дольками заполнено жировой клетчаткой. Жировой ткани много также и у основания молочной железы, где она прикрепляется к грудной стенке. Жировая ткань образует как бы подушку, на которой лежит железа. От количества жировой ткани зависят форма и объем молочных желёз.

Сразу отвечу на главный вопрос – увеличить грудь девушке при помощи упражнений или изменить ее форму не возможно.

Поясню почему нельзя увеличить грудь девушке тренировками в зале:

Обратите внимание на картинку, какой процент от общего размера приходится на жировую ткань (7)? Она составляет основную массу груди.

Исходя из этого, активные занятия спортом не только не помогут увеличить размер, а даже наоборот сделают грудь меньше. Потому что занятия спортом способствуют сжиганию жира, и сгорать он будет и в молочной железе в том числе.

Форма женской груди и ее размеры в основном зависят от количества жировой ткани в ней. Обычно, у молодых девушек грудь имеет красивую подтянутую форму, потому что в период полового созревания все ткани упругие. С возрастом внешний вид груди меняется, большая может очень сильно отвиснуть, потому что все ткани имеют свойство растягиваться и жировые в том числе.

Девушки, которые часто сидят на диетах рискуют при любой генетике получить птоз груди.

Птоз – постепенное опущение молочных желёз и потеря их объёма, сопровождающаяся растяжением кожи. Часто это связано с тем, что кожа не успевает или просто не может сокращаться после опустошения жировых клеток. Он может быть вызван и плохой генетической наследственностью, когда кожа плохо сокращается, а жир горит быстро.

Кожа может терять упругость и у кормящих мам, вследствие чего появляется птоз.

Что может помочь улучшить форму груди?

На размеры груди может повлиять только хороший пластик, а вот улучшить форму можно повлияв на тонус кожи. Его можно улучшить общими физическими нагрузками на тело, чтобы сократить и подтянуть кожу по всему телу. Но размер груди в процессе тренировок скорее всего уменьшится, потому что жир сгорит везде.

При занятиях в зале направленных на жиросжигание не возможно сохранить размер груди, но можно улучшить ее внешний вид, за счёт подтяжки кожи и влияние на тонус грудных мышц девушки.

В итоге, что измениться в женской груди от тренировок:

  • Размер груди не увеличится, а только уменьшится при жиросжигающих тренировках
  • Улучшится тонус
  • Форма груди не изменится
  • Изменится её размер, как следствие сокращения тканей

Если вас кто-то уверяет, что можно увеличить женскую грудь при помощи упражнений, за счета увеличения размера грудной мышцы, то не верьте. Женская мышца не растёт так сильно как у мужчин, при том что даже парни должны набрать веса, чтобы увеличить размер любой мышцы, включая грудную.

Еще раз обратите внимание на картинку строения женской груди и запомните:

  • Что размер зависит от генетики и способности накапливать жир в её жировых клетках молочной железы!
  • Что грудь не увеличится от выполнения каких либо упражнений! Вы можете увеличить обьем только лишь верхней части грудной клетки, чтобы ваше декольте не выглядел костлявым, но это никак не изменит размер вашей груди!
  • Что подтянуть кожу груди помогут упражнения на всё тело, когда ваша кожа на всём теле сократится! Но это только при хорошей генетике и прекрасных способностях к сокращению вашей кожи!

Девушки, которые резко похудели или сидят на диетах и страдают от птоза груди (опущения груди из-за опустошения жировых клеток) упражнения вам вряд ли помогут. Тут может помочь только специалист в области пластической хирургии, при помощи имплантатов, которые заполнять пустое пространство.

Девушки, которые похудели или с маленькой грудью, упругой кожей, которые хотят увеличить грудь, нужно обращаться за помощью к хирургу. Потому что на мышцы не влияют на формирование женской груди. Потому что у девушек мышцы плохо развиваются и они нужно больше для формирования красивого декольте, чтобы ребра не торчали. А женская грудь это молочная железа, жировые ткани и тонус кожи груди.

Поэтому девушки следите за грудью, начиная с юных лет. Не садитесь на диеты, которые заставят вас резко похудеть, носите поддерживающие топы, ухаживайте за кожей, чтобы не искать ответы как увеличить размер груди с помощью упражнений, потому что это не возможно.

Самый результативный комплекс упражнений для увеличения груди

Высоко приподнятая, округлая и упругая женская грудь смотрится гораздо эстетичнее и сексуальнее, нежели опущенная и с дряблой кожей. Не случайно женщины уделяют так много времени и внимания состоянию молочных желез, ведь ими интересуется, прежде всего, мужчины. Народные средства, кремы и гели для наружного применения, аппаратные методы – вот далеко не полный перечень средств, с помощью которых реклама обещает женщинам увеличение груди.

Регулярные занятия специальными упражнениями также дают гарантию того, что через пару-тройку месяцев грудь станет высокой, упругой и увеличенной в размерах. Где правда, а где вымысел? Чем и кому на самом деле могут помочь упражнения для увеличения груди? Какой комплекс упражнений принято считать самым результативным и эффективным? Давайте разбираться.

Упражнения для увеличения груди – правда или вымысел?

Чтобы досконально разобраться, что во всей этой истории, нужны небольшие знания анатомии груди. Дело в том, что молочная железа крепится послойно на малой и большой грудных мышцах, которые одновременно служат ей опорой. Если эти мышцы в тонусе или хорошо натренированы, женская грудь высокая и приподнятая.

Внутри она состоит из железистых долек, в которых образуется при рождении ребенка молоко, а также из прослоек жира и соединительной ткани. Естественный птоз молочной железы наступает с возрастом, когда соединительнотканные волокна теряют свою упругость, а железистая ткань внутри груди постепенно атрофируется. Кроме того, атрофические процессы в грудных мышцах также влияют на внешний вид и ее размеры.

Упражнений для увеличения груди, о которых говорит реклама, по сути, не существует, так как мышц для тренировок в самой груди нет, и никогда не было. Но, в таком случае, на чем основан получаемый эффект увеличения в результате регулярных физических упражнений?

Ответ прост – с помощью упражнений «для увеличения груди» мы можем увеличить грудные мышцы под молочной железой, не более. Увеличенные и накачанные мышцы не только зрительно увеличивают размер, но и делают ее более упругой и высокой. Кроме того, простые и эффективные упражнения для увеличения груди выпрямляют осанку и способствуют улучшению обменных процессов.

Девушки мечтают не только о красивой груди, но и о плоском животике без жировых складочек. Поэтому вопрос «как подтянуть живот» возникает у многих дам, следящих за собой. Читайте статью на нашем сайте и узнаете 4-ре главных правила стройной фигуры.

Дамы, чья фигура далека от идеала боятся носить вещи изо льна, боясь, что она будет выглядеть мешковато. А зря, ведь именно верхняя одежда изо льна позволяет телу дышать и скрадывает недостатки тела,об этом тут http://ekrasota.com/moda-i-stil/odezhda-iz-lna.html.

О чем нужно помнить, если женщина решит заняться такими упражнениями?

Есть несколько рекомендаций, выполнение которых поможет быстро добиться результата:

  • Упражнения для увеличения груди необходимо проводить в тренажерном зале под наблюдением тренера (или в домашних условиях под его наблюдением). Самостоятельно подобранные упражнения могут не только оказаться нерезультативными, но и ухудшить внешний вид груди.
  • Во время занятий важно не переусердствовать, так как регулярные тренировки помогают сжигать запасы жира, в том числе и в грудной железе. Уменьшение жировой ткани в груди может уменьшить и ее размеры. Лучший ритм тренировок – 2-3 занятия в неделю.
  • Нагрузки, с помощью которых можно добиться улучшения внешнего вида, должны быть серьезными и регулярными. Небольшие нагрузки или нерегулярные упражнения могут не оказать эффекта.
  • Параллельно с упражнениями можно использовать другие способы увеличения (массажер для увеличения груди, наружные средства в виде кремов и гелей, народные способы).

Упражнения для увеличения груди, проводимые в домашних условиях и в тренажерном зале, имеют некоторые различия и разную степень эффективности. Наиболее результативным считается наличие одного или нескольких тренажеров для увеличения груди, которых дома может не быть. Поэтому лучше всего не экономить на посещении спортивного зала или фитнесс-клуба, а сразу заняться упражнениями под руководством тренера.

Тем женщинам, кто хочет увеличить грудь на 2 размера, к сожалению, не получат результата от физических упражнений. Но для кардинальных изменений внешности существует множество клиник пластической хирургии, где можно это сделать с помощью имплантов. Причем современные импланты имеют отличное качество и напоминают после вставления естественную грудь как внешне, так и на ощупь.

Домашние упражнения для груди

Для комплекса упражнений в домашних условиях достаточно будет купить две гантели, каждая весом от 3 до 6 кг. Увеличение веса гантелей пропорционально весу женщины, и наоборот.

Итак, ниже приведен простой комплекс, выполняя который 2-3 раза в неделю, можно добиться неплохих результатов. Не забудьте перед занятиями провести легкую разминку для разогрева мышц.

  1. Отжимания на стене – для этого руками нужно опереться на стену, а затем совершать отжимания, разводя локти в стороны и стараясь достать грудью стены. Повторить 8-10 раз.
  2. В положении стоя, разведя ноги на ширину плеч, делать резкие выпады руками в стороны и назад, возвращая их в исходное положение. Повторить можно до 20 раз.
  3. В положении лежа взять в руки гантели, согнуть ноги в коленях, а затем медленно поднимать руки вверх, постепенно возвращая их в исходное положение. Повторить до 20 раз.
  4. Отжимание в положении лежа на полу лицом вниз. Повторить 8-10 раз.
  5. Упражнения с гантелями в положении сидя на стуле. Спина прижата к спинке стула, гантели в руках, медленно свести руки перед собой, а затем вернуть их в исходное положение. Повторить до 20 раз.

Важно во время выполнения упражнений стоять ровно и держать осанку, это поможет укрепить мышцы груди. Для закрепления результата полезно одновременно с упражнениями заниматься бегом, плаванием, получать профессиональный массаж, делать 2-3 раза в день самостоятельный массаж груди (лучше с кремом, увеличивающим грудь).

Массажер для увеличения груди, используемый параллельно с упражнениями, также поможет добиться результата за несколько недель. Миостимулятор улучшает обмен веществ, усиливает кровоток, улучшает состояние кожи, воздействуя на биологически активные точки вокруг груди.

Отзывы тех женщин, которые использовали не только упражнения для увеличения груди, но сочетали их с другими методами, говорят сами за себя. Женщины быстро возвращали утраченную упругость груди, а крепкие мышцы визуально увеличивали грудь, возвращая ей приподнятое положение.

Источники: http://grud03.ru/uvelichenie/uprazhneniya/dlya-uvelicheniya-byusta.html, http://athleticbody.ru/mozhno-li-uvelichit-grud-uprazhneniyami-u-devushek.html, http://ekrasota.com/fitnes-uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-grudi.html

Комментировать
0
35 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Увеличение груди
0 комментариев
Увеличение груди
0 комментариев
Увеличение груди
0 комментариев
Увеличение груди
0 комментариев
Adblock detector