Упражнения для увеличения груди у девочки

СОДЕРЖАНИЕ
0
47 просмотров
28 января 2019

Физические упражнения для увеличения бюста

Трудно найти женщину, которая была бы довольна размером своего бюста. Чаще всего недовольство вызывает слишком маленькая грудь. Быстро исправить этот недостаток можно с помощью пластической хирургии. Но это далеко не единственный вариант. Физические упражнения помогут исправить недостатки и сделают тело идеальным. За счет специальной гимнастики грудь поднимется выше и будет казаться больше. Для этого нужно регулярно заниматься в спортзале или дома.

Особенности тренировки: подготовка и выполнение

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо определиться, какие упражнения использовать и узнать, что делать в перерыве между занятиями и во время них.

Успех зависит от соблюдения таких рекомендаций:

  • Упражнения для увеличения бюста не помогут сделать так, чтобы грудь начала быстро расти. Они помогут только укрепить мышцы под ними, так как мышечная ткань в самой груди практически отсутствует. Благодаря интенсивным тренировкам бюст будет упругим и подтянутым и прибавит несколько сантиметров к объему.

  • Для того чтобы повлиять на мышцы и заставить их меняться, необходимы серьезные нагрузки. Слабое воздействие не принесет результата. Женщине, которая решилась увеличивать грудь таким способом, придется задействовать все свое упорство и силу воли.
  • Некоторые считают, что если заниматься каждый день, эффект наступит быстрее. Это ошибочное мнение. Чтобы расти, мышцы должны отдыхать, поэтому достаточно трех тренировок в неделю.
  • При выполнении комплекса нужно следить за техникой. После тренировки в мышцах должно возникать чувство жжения. Это свидетельствует о том, что упражнения выполнены правильно.
  • Чтобы нарастить мышечную ткань, необходимо поднимать вес. Некоторые упражнения для увеличения бюста предполагают использование гантелей. Их вес должен быть не более десяти килограмм.

Важно также следить за своим дыханием. Мышцы должны получать достаточное количество кислорода. Поэтому на усилии нужно делать вдох, а на расслаблении – выдох.

8 упражнений для увеличения бюста

Физические нагрузки помогут не только подкачать грудь, а и улучшить состояние мышц верхней части рук.

Необходимо помнить, что какие упражнения ни выбери, но увеличить грудь на несколько размеров не получится. Получится лишь подтянуть кожу и добавить несколько сантиметров к объему.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, поэтому нужно начинать с самых легких упражнений и переходить постепенно к тяжелым:

  1. Первое упражнение поможет привести мышцы в тонус, и подготовит грудь к тренировке. Его нужно делать так: сидя на стуле, руки нужно соединить перед собой и давить ладонью на ладонь. При этом должно ощущаться напряжение в груди и ни в коем случае нельзя сутулиться. Иначе вся нагрузка перейдет на спину.
  2. Необходимо ровно стать и опереться руками о стену. Нужно с силой давить руками на стену, но спина при этом должна быть ровной, иначе грудные мышцы не получат необходимую нагрузку.
  3. Взяв в руки гантели, необходимо подражать движениям лыжника. Делать это нужно плавно и без рывков. Для хорошего эффекта руки можно на ненадолго остановить напротив груди и только потом опустить.
  4. Делать это упражнение нужно на скамейке. На нее нужно лечь спиной и руки с гантелями прижать к груди. Вдыхая, их нужно разводить в стороны, а выдыхая – соединять вместе. Это упражнение отлично подтянет грудные мышцы.
  5. Отличным вариантом для подтяжки груди являются такие физические упражнения, как отжимания. Многим женщинам очень трудно отжаться даже пять раз. В этом нет ничего страшного, все нужно делать постепенно. Достаточно сделать за один подход максимально возможное для себя количество раз и через некоторое время добавлять хотя бы по одному повторению. Идеальным вариантом будет, если женщина сможет выполнять три подхода по 20 отжиманий.
  6. О чень эффективным, но сложным для выполнения в домашних условиях, является жим лежа. Нужно лечь на спину, прижать руки с гантелями к груди. Напрягая грудные мышцы, необходимо поднимать руки вверх и опускать вниз. Для новичков отличным результатом будет 8 подъемов за раз.
  7. Придать бюсту красивую форму можно, если выполнить такое упражнение: сидя на стуле, гантели должны находиться на уровне груди, а локти прижаты к бокам. Руки нужно разводить в стороны, локти должны оставаться на месте, стараясь максимально растянуть мышцы.
  8. В конце тренировки обязательно нужно делать растяжку. Это поможет мышцам быстрее перейти к отдыху. Можно просто выполнить упражнение со стеной, но не оказывать на нее давления или постоять с гантелями в расслабленных руках.

Чтобы физические нагрузки способствовали росту, а не уменьшению груди, нужно обеспечить организм жирами, углеводами и белками.
Полезным дополнением к тренировкам будет контрастный душ. Он поможет сделать кожу груди упругой и подтянутой. Чередование холодной и горячей воды необходимо выполнять каждый день. Также следует избегать попадания солнечных лучей на кожу молочных желез, так как ультрафиолет ухудшает ее состояние, делает дряблой и способствует возникновению морщин.

Сделать свое тело привлекательным можно не только с помощью пластических операций. Правда, усилий для этого нужно приложить немало, но результат стоит того. Спорт поможет на долгие годы сохранить красоту и упругость бюста. Главное, следить за техникой выполнения упражнений и заниматься регулярно.

Как подростку увеличить грудь в 10-16 лет в домашних условиях и нужно ли

В период полового созревания у подростка начинают расти грудные железы. Но они сразу не становятся больших размеров, поэтому родители начинают задумываться о том, как увеличить грудь подростку. Начинать волноваться не стоит, потому что в 10 лет железистой ткани еще мало. Но с годами, в течение восьми – десяти лет процесс интенсивно развивается, и к двадцати годам у девушки будет сформирован бюст полностью.

Физиологический рост груди у девочек

Впервые обнаруживается, что грудные железы начинают расти в 10–11 лет. У некоторых чуть позже – в 13 лет. Обычно появление маленьких комочков обнаруживают за год до первой менструации. Для роста груди характерно несколько этапов развития. Сначала выпячивается незначительно кружок возле соска. В 12 лет грудь приобретает коническую форму, но с началом менструации она округляется.

Зависит объем и развитие груди от:

  • уровня здоровья девочки-подростка;
  • характера питания;
  • наследственных генов;
  • особенностей конституции;
  • веса тела;
  • образа жизни ребенка;
  • гормонального фона.

Девушка будет довольна своим бюстом, если и у матери грудь пышная.

Жировые отложения при большом весе позволяют и молочной железе стать больше. Активные физические упражнения увеличивают мышечную массу. Грудь при этом подтягивается, и даже при небольшом размере выглядит сформированной и объемной.

Процесс полового созревания, когда идет выплеск гормонов, влияет на увеличение размеров груди. Но формирование грудных желез идет у одних быстро, а у других медленно. Это зависит от индивидуальных особенностей каждой девчонки. Нужно проявить терпение, а не кидаться употреблять биологические добавки, и мазать грудь гормональными мазями, и ходить в салоны на вакуумные массажи. Эти процедуры дают временный эффект увеличения груди, и отрицательно влияют на здоровье девочки в 12 лет.

Как ускорить рост груди в домашних условиях

Девушке, у которой плоская грудная клетка в 15–16 лет, можно посоветовать для роста груди:

  • принимать два-три раза в неделю контрастный душ, направляя струю снизу-вверх на область молочных желез;
  • заниматься спортом и физическими упражнениями;
  • питаться полноценно с включением в рацион продуктов, содержащих витамины и жирные кислоты;
  • накладывать на грудь холодные компрессы из морской соли и теплые – с маслом герани, иланг-иланга и миндаля;
  • на две-три минуты накладывать горчичники.

После компрессов обязательно смазывают кожу молочных желез смягчающим кремом.

Как питаться, чтобы увеличить грудь

Гормон эстроген отвечает за пышность бюста. Получить его можно из продуктов, которые используют в питании для ускорения роста молочных желез:

  1. О сое и других бобовых известно, что они помогают расширить железистый слой тканей бюста.
  2. Эффект от употребления капусты значительный, когда грудь только формируется. Девочке в 10-11 лет она поможет, а вот в 16 лет вряд ли.
  3. Из фруктов способствуют увеличению грудных желез зеленые яблоки, а также лимон, сок которого смешивают с отварным мясом курицы.
  4. Для увеличения груди полезно включать в меню молочные продукты и рыбу жирных сортов.

Так как многие подростки в 14 лет начинают резко худеть, стараясь сделать свою фигуру стройной, то надо знать, что этот шаг приведет к гормональному сбою.

И девочка будет похожа на мальчишку-подростка с плоским бюстом. Отращивать грудь надо без диет для похудения.

От занятий физкультурой и массажа к красивому бюсту

Физически крепкие девушки имеют и развитые грудные мышцы. От занятий бадминтоном, теннисом и плаванием увеличивается размер груди. Ведь в этих видах спорта упор делается на развитие и укрепление мышц рук и грудной клетки. Для девочек с конституцией ребенка, необходимо подобрать упражнения, направленные на расширение объема грудных мышц. Посещение тренажерного зала поможет увеличить грудную клетку. В программу занятий включают упражнения с гантелями, отжимания от пола и стенки.

Произойдет наращивание мышц, находящихся под молочными железами. И грудь выдвинется вперед и подтянется. Занятия физкультурой придадут красивую форму бюсту девочки.

Среди упражнений для утренней зарядки выбирают такие, которые направлены на укрепление и рост грудных мышц:

  1. Опираясь на стенку ладонями широко раздвинутых рук, пытаться сдвинуть ее с усилием за десять секунд.
  2. Лежа на полу, поднимать руки с гантелями пятнадцать раз.
  3. Стоя или лежа, притягивать руки с гантелями к груди.
  4. Поднимать руки с гантелями над головой, заводя назад.
  5. Сгибать и разгибать руки в локтях, держа на уровне груди.
  6. Выполнять круговые движения прямыми руками назад и вперед.
  7. Имитировать плавание брассом, стоя прямо.

Подобрать движения можно индивидуально, посоветовавшись с тренером.

Вместе с занятиями спортом, в увеличении бюста играет главную роль массаж.

Процедура подтянет ткани грудной железы, приведет к стимуляции кровотока в этой области и ускорит отток лимфы. В методику массажа входят:

В основе даосского массажа лежат круговые поглаживания молочной железы свыше тридцати раз, благодаря чему вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за рост области груди. Регулярное проведение массажа, в сочетании с водными процедурами, благотворно скажется на росте клеток железистой ткани. Увеличивающийся бюст будет наградой за старание.

Растительные экстракты для увеличения бюста

Чтобы грудь быстрее выросла, используют настои трав:

  1. Для компрессов на грудь и приема внутрь применяют корень мальвы. Три столовых ложки помещают в воду (три стакана) и варят пятнадцать минут. Отвар принимают внутрь по стакану в течение дня, разделив на три порции.
  2. Чай из травы душицы выпивают за двадцать минут до еды.
  3. Столовую ложку измельченного семени льна добавляют в стакан кефира или йогурта и употребляют курсом до года.
  4. Шишки хмеля настаивают на водяной бане треть часа. Принимают его внутрь ежедневно – с таким напитком девочка грудь вырастит быстрее.
  5. Настой травы манжетки сверкающей выпивают перед едой. Он увеличивает молочные железы в объеме у девочек от 15 лет и старше.

Из масок для увеличения груди эффективны, приготовленные из:

  • натертого яблока и капусты в равных пропорциях;
  • картофеля, сваренного в кожуре и размятого с добавлением растительного масла, сливок и натурального меда;
  • голубой глины, разведенной теплой водой до кашицы;
  • масла какао.

Втирают маски в ткани молочной железы круговыми движениями, нежно. Нельзя смазывать область вокруг соска. Оставляют маску на десять-пятнадцать минут, а затем смывают теплой водой, смазав кожу питательным кремом.

Бюст у подростка не растет – что делать

Формирование груди заканчивается в 16-20 лет. Если же молочные железы так и не начинают увеличиваться, то необходимо записаться на прием к маммологу, гинекологу или эндокринологу.

Тщательный осмотр, обследование выявит причины недоразвития грудных желез. Часто из-за стрессов, плохой экологической обстановки, происходит гормональный сбой, и молочные железы не развиваются.

Проверка специалистов выявит, какого гормона не хватает в организме девушки, причины недоразвития желез. Здесь поможет только гормональная терапия. Но самостоятельно пичкать себя противозачаточными таблетками нельзя. У них много побочных эффектов и большой список противопоказаний. И для подростков гормоны особенно вредны, так как приводят к различным патологиям.

Не стоит торопиться с увеличением груди, не страшно, если шикарные формы девочки не выглядывают из летних нарядов. Всему свое время. Если взрослая женщина страдает от маленьких объемов бюста, то способов их увеличения больше, и они безопасны для взрослого организма

Способы увеличения груди для девушки подростка до 18 лет

Каждая девушка хочет быть привлекательной для представителей противоположного пола. Поэтому иногда даже симпатичные девушки придумывают себе безосновательные комплексы. Одним из них является размер груди. Многие девочки считают свою грудь слишком маленькой, поэтому ищут способ ее увеличить. В таком возрасте рост молочной железы происходит естественным способом под действием гормонов. Однако изменение питание, витаминные добавки, специальный массаж и упражнения могут ускорить этот процесс. Рассмотрим, почему не растет грудь 18 лет и основные способы ее увеличить.

Физиологический рост молочной железы у девочек

Рост молочной железы начинается в возрасте 10-13 лет. В среднем первые признаки начала изменений в тканях груди начинается за год до менструации, а с началом месячных молочные железы округляются. Грудь может выглядеть более округлой, если девочка полная. К тому же активные физические упражнения на этом участке позволяют увеличить мышечную массу. В таком случае даже небольшой размер груди выглядит объемным и сформировавшимся.

Увеличение размера груди происходит при всплеске половых гормонов. У некоторых оно происходит постепенно, а у других – скачками. Поэтому не стоит отчаиваться, если в 13-14 лет грудь имеет небольшой размер. Физиологически рост молочной железы происходит до 18 лет, а у некоторых девушек – до 21 года. Поэтому в раннем возрасте рекомендуется отказаться от биологически активных добавок и салонных процедур.

Причины недостаточного роста груди

Существует ряд естественных причин, которые вызывают недостаточный рост молочной железы. К ним относится:

  1. Наследственная предрасположенность. Чаще всего, если у матери, бабушки и других родственниц женского пола грудь небольшая, то никакие средства не позволят получить четвертый размер. В то же время, если у матери грудь большая, а у девочки маленькая, то она, скорее всего, к определенному возрасту станет более пышной.
  2. Дефицит эстрогена. На рост молочной железы в первую очередь влияют половые гормоны. Недостаточный размер груди может быть вызван недостатком в организме гормона эстрогена. Дефицит гормона может быть связан с неправильным питанием, чрезмерными физическими нагрузками и стрессом. Поэтому если имеется подозрение на проблемы с гормональным фоном, следует сдать анализы.
  3. Чрезмерное занятие спортом. При постоянных и серьезных нагрузках в организме сжигается жир, из которого по большей части и состоят молочные железы. Именно поэтому грудь у девочек, которые профессионально занимаются спортом не бывает большая грудь.
  4. Чрезмерная худоба. Если девочка слишком худая и постоянно сидит на диетах, теряется жировая масса. А при похудении жир в первую очередь уходит из тканей молочной железы. Поэтому девушки, которые постоянно издеваются над своим организмом диетами, должны понимать, что из-за этого им не стать обладательницами большого бюста.
  5. Возраст. Далеко не у всех девочек в 13-14 лет уже есть грудь. Половое созревание может начаться позже, поэтому не стоит паниковать. Грудь может расти до 18-21 года.

Кроме того, девочку не должен беспокоить слишком маленький размер груди, если молочные железы упругие и аккуратные. Скорее всего, это особенность организма. Скорректировать небольшой объем можно специальным бюстгальтером и правильным выбором одежды. К тому же с возрастом большая грудь обвисает, а маленькая должно сохраняет форму и привлекательный внешний вид.

Как ускорить рост груди в домашних условиях

Чтобы увеличить грудь девушке до 18 лет, не рекомендуется использовать специальные препараты или делать процедуры в салоне. Рост молочной железы в подростковом возрасте – естественный процесс, которому нужно только помочь. В подростковом возрасте девочка должна правильно и полноценно питаться, умеренно заниматься спортом, следить за соблюдением личной гигиены, а также принимать витаминные добавки. В период активного роста витаминов и минералов с продуктов питания может быть недостаточно.

И крайне важно отказаться от использования разрекламированных средств для роста груди. Они не только неэффективны, но и могут стать причиной различных побочных эффектов. Делать вакуумный массаж груди в салоне – также не лучшая идея. Он дает только временный эффект и может быть вреден в таком возрасте. В подростковом возрасте закладывается фундамент женского здоровья. Поэтому не стоит создавать себе в дальнейшем проблемы, используя опасные и непроверенные методы увеличения груди.

Эффективные способы увеличения груди в домашних условиях

Каждая девочка мечтает увеличить сиськи, чтобы быть похожей на любимых актрис или рано повзрослевших одноклассниц. Для этого необязательно прибегать к опасным и непроверенным способам. Основную роль в росте молочных желез выполняют половые гормоны. Однако девочка может выполнять рекомендации врача, чтобы ускорить рост груди и сделать ее более упругой.

В данном случае речь идет не о вакуумном массаже в салоне, а о классических методиках, которые можно выполнить в домашних условиях. Но не стоит забывать о том, что кожа и ткани в этой области нежные и чувствительные, поэтому важно не переусердствовать. Классический массаж груди способствует улучшению кровообращения, позволяет скорректировать форму и улучшить состояние кожи.

Основные способы массажа груди:

  1. Растирание. Необходимо обхватить одну молочную железу сверху и снизу. Руками совершать движения в разные стороны, перетирая грудь в руках.
  2. Растягивание. Положить пальцы к основанию груди и двигать ими по направлению к соску. Движения должны быть плавными и легкими, чтобы не повредить кожу.
  3. Контрастный душ. Одна из наиболее эффективных массажных техник. Необходимо направить напор воды на грудь, совершая круговые движения вокруг соска. Температуру воды следует постепенно снижать почти до холодной, а потом снова повышать.
  4. Вибрации. Для улучшения кровообращения необходимо легонько постучать пальцами по молочным железам.

Вне зависимости от вида массажа, следует избегать зону сосков. Для улучшения скольжения можно применять растительные натуральные масла. Проводить массаж рекомендуется сразу же после душа, а после процедуры надеть хлопчатобумажную маечку.

Для увеличения груди у девушек до 18 лет рекомендуется следовать правилам питания. Рацион должен быть полноценным и питательным, а также содержать такие компоненты:

  1. Полезные жиры. Молочная железа в первую очередь состоит из жировой ткани, потому в подростковом возрасте рекомендуется не ограничивать себя в мононенасыщенных жирах, которые содержаться в орехах, растительном масле, авокадо.
  2. Продукты, которые содержат эстроген. К ним относится баклажаны, чеснок, тыква, фасоль, горох, семена льна.
  3. Белковая пища. Рацион должен содержать достаточное количество белковых продуктов. В рационе девочек подростков обязательно должны быть кисломолочные продукты, яйца, нежирная рыба, мясо птицы, кролик, телятина.
  4. Фрукты и овощи. В меню обязательно должны быть яблоки, финики, груши, вишни, черника и другие ягоды, которые содержат много эстрогенов, способствующих росту груди. Одним из наиболее полезных фруктов для роста груди является папайя. Чтобы заменить результаты употребления данного фрукта, важна систематичность.

Низкая калорийность питания и чрезмерная худоба девочки – основная причина маленькой груди. Чтобы она выросла, не нужно постоянно сидеть на диете.

Витамины, способствующие росту молочных желез

Недостаток витаминов может негативным образом сказаться на росте и развитии девочек в подростковом возрасте. При дефиците витаминов А, Е и С может наблюдаться и недостаточный рост молочной железы. Поэтому важно не только включить рацион продукты, которые содержать данные витамины, но и регулярно пропивать витаминно-минеральные комплексы.

Можно ли увеличить грудь с помощью йода

Существует легенда, что увеличить грудь девочке можно с помощью обычной йодной сеткой. И наносить йод на кожу молочной железы следует как можно чаще. Считается, что это повышает кровообращение, что стимулирует активный рост груди. На самом деле такая процедуры способна только вызвать ожог кожи, что никаким образом не отразится на росте молочной железы.

Однако при дефиците йода в организме такая процедура будет иметь пользу. В период простудных заболеваний йодистая сетка повышает иммунитет и будет хорошей альтернативой горчичникам. Но при нанесении молочной железы следует избегать, а лучше выбрать участок с менее чувствительной кожей.

Народные средства

Существует множество народных рецептов, которые могут использоваться для увеличения размера молочной железы. Большинство из них являются малоэффективными, однако при сочетании с правильным питанием, адекватной нагрузкой и приемом витаминов могут помочь стать обладательницей пышной и красивой груди.

Наиболее эффективные народные методы:

  1. Шишки хмеля. В них содержатся фитоэстрогены, которые по своей природе схожи с женскими половыми гормонами. Именно поэтому у мужчин, которые пью много пива, растет грудь. Для ускорения роста груди в подростковом возрасте необходимо ежедневно на протяжении месяца пить свежезаваренный отвар шишек хмеля, который можно приобрести в любой аптеке.
  2. Корень алтея. Имеет аналогичный эффект, как и шишки хмеля. Использовать корень алтея можно в виде отвара или настоя.
  3. Эфирные масла. Пользу для роста груди имеет и ежедневный массаж желез смесью масла иланг-иланга и миндаля. Такая процедура улучшает кровообращение и стимулирует рост молочных желез.
  4. Компрессы с маслом герани и морской солью. Отличной процедурой является чередование горячего компресса с маслом герани и холодного компресса с морской солью. Время проведения процедуры составляет 10-15 минут. После окончания следует ополоснуть грудь теплой водой и нанести на кожу увлажняющий лосьон.
  5. Яблочно-капустная маска. Каждая девушка знает, что от капусты растет грудь. Но это касается не только ее употребления в пищу, но и наружного применения. Эффективным средством является масла, для приготовления которой следует измельчить с помощью блендера одно зеленое яблоко, несколько капустных листьев и добавить столовую ложку меда. Нанести на молочные железы после принятия душа. Смыть спустя 20 минут. Применять 2-3 раза в неделю.

Однако никакие народные рецепты не будут также эффективны как воздействие на организм природных гормонов. Поэтому следует правильно питаться, не нервничать и вести здоровый образ жизни, чтобы нормализовать уровень эстрогена.

Упражнения для увеличения груди в домашних условиях

Увеличить грудь подростку можно и с помощью упражнений. Большинство из них можно выполнить в домашних условиях без специального снаряжения. Наиболее эффективные упражнения для роста груди:

  1. Стена. В дверном проеме необходимо стать спиной к одной стойка, а руками упереться в противоположную. Необходимо как можно сильнее напрягать руки и мышцы груди. Продолжать на протяжении минуты, потом сделать перерыв и повторить.
  2. Молитва. Стоя опереться о стену и сомкнуть руки перед грудью. Необходимо как можно сильнее надавливать ладонями друг на друга. Продолжать 20-30 секунд. Сделать несколько повторов.
  3. Лыжница. Для выполнения этого упражнения потребуются гантели или бутылки с водой. Нужно стать ровно и имитировать бег лыжника, размахивающего палками.
  4. Отжим. Лечь, опершись о пол руками и ногами. Опускаться и подниматься с помощью рук. Начинать упражнение с 10 повторений, постепенно увеличивая их количество.

Можно заниматься и в профессиональном спортзале, где опытный тренер подскажет и покажет наиболее эффективные упражнения для роста груди и сохранения ее упругости.

Как визуально увеличить грудь

Даже использование всех методов увеличения груди может оказаться бессильным, если природой не заложены пышные формы. В таком случае девушка может воспользоваться техниками визуального увеличения размера груди.

В первую очередь речь идет о бюстгальтерах с пуш-ап эффектом, которые зрительно увеличивают и поднимать грудь. Также следует носить одежду с открытым декольте, привлекающим внимание к груди. Одежда должна иметь мелкие рюши и оборки в области декольте, а блузки в полоску и с ярким рисунком смогут зрительно сделать верхнюю часть тела более объемной.

Источники: http://grud03.ru/uvelichenie/uprazhneniya/dlya-uvelicheniya-byusta.html, http://prouvelichenie.ru/grud/podrostku, http://www.mammologia.ru/anatomiya/sposoby-uvelicheniya-grudi-dlya-devushki-podrostka-do-18-let/

Комментировать
0
47 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Увеличение груди
0 комментариев
Увеличение груди
0 комментариев
Увеличение груди
0 комментариев
Увеличение груди
0 комментариев
Adblock detector