Восстановление груди в домашних условиях

СОДЕРЖАНИЕ
0
27 просмотров
28 января 2019

Как сохранить и подтянуть обвисшую грудь после кормления — 5 методов восстановления

После окончания процесса кормления малыша нужно использовать все доступные методы, чтобы вернуть форму груди.

На первом месте стоят физические упражнения и построение сбалансированного рациона питания: уже только этим можно добиться очень хороших результатов.

Сбросив лишние килограммы и подкачав грудные мышцы, можно запустить процесс восстановления бюста.

Почему после периода лактации грудь теряет форму?

Для того, чтобы понять, из-за чего это происходит, нужно разобраться в строении женской груди. Она состоит из железистой, соединительной и жировой ткани и расположена на мышечных «подушках». Отвисание бюста происходит в результате того, что ослабевают связки и мышцы, которые поддерживают грудь. Всегда ли так происходит?

После лактации это происходит по причине того, что бюст был увеличен из-за притока молока. Также это происходит с возрастом в результате того, что ослабляются мышцы, которые поддерживают бюст.

В большинстве случаев грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины. Можно ли исправить ситуацию? Поработав над мышцами спины и груди, можно значительно улучшить осанку и приподнять бюст.

Проблемы отвисания часто кроются в размере молочных желёз. Если у девушки большой бюст, то он постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать его в приподнятом положении. Обладательницы бюста небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Девушкам с большим размером бюста в первую очередь нужно заниматься упражнениями, которые помогут подкачать мышцы, поддерживающие бюст, и начинать это нужно с юного возраста. После родов при наборе лишнего веса происходит ещё большее увеличение груди, которая отвисает под собственной тяжестью. Грудные мышцы занимают большую площадь и хорошо поддаются проработке.

Женщины часто считают, что причиной отвисания бюста является кормление ребёнка. Но процесс увеличения бюста связан с самой беременностью – в молочной железе увеличивается процент жира, расширяются молочные протоки и железистая ткань. Что делать? Во время беременности нужно стараться выполнять специальную гимнастику для беременных, в которую входят и упражнения для мышц бюста.

4 обязательных правила кормления

Во время беременности и кормления нужно придерживаться определённых рекомендаций, которые касаются сохранения красивой формы груди.

Какие правила наиболее важны?

  1. Правильно подобранный бюстгальтер. Необходимо выбирать модели из натуральных материалов с широкими лямками. Бюстгальтер не должен сдавливать грудь, но быть свободным ему тоже нельзя: высоту лямок должна нужно отрегулировать таким образом, чтобы грудь была приподнятой. Можно надевать и специально подобранный бюстгальтер и на время сна.
  2. Правильное положение во время кормления. Старайтесь удобно устроиться во время процесса кормления. Можно подложить подушку под поясницу и под локти, чтобы ни сутулится. Врачи рекомендуют чередовать кормление в положении сидя и в положении лёжа — так молоко из груди удаляется лучше и она меньше растягивается.
  3. Старайтесь не сцеживать остатки молока вручную – применяйте для этого молокоотсосы, которые продаются в аптеке. При ручном сцеживании легко растянуть кожу бюста.
  4. Частые прикладывания ребёнка к груди. Многие врачи считают, что кормить грудью ребёнка нужно столько раз, сколько он просит, а не в определённые временные интервалы. Это хорошо и для ребёнка, и для мамы, которая не страдает от перерастягивания грудной железы. Организм быстро приспосабливается к выработке того количества молока, которое необходимо ребёнку.

Топ 5 методов для подтягивания проблемной зоны

Реально ли подтянуть грудь после кормления? Помогут многие проверенные средства, используемые в комплексе с гимнастикой.

1. Налаживание правильного питания

Во время кормления ребёнка женщина ела за двоих, так как все питательные вещества малыш получал из её молока. Но после окончания процесса кормления рацион должен быть изменён в сторону уменьшения калорийности. Существуют специальные диеты для поддержания формы груди. Воспользуйтесь ними.

Многие женщины набирают вес после родов. В этом случае нужно изменить сам подход к питанию: использовать больше сырых и тушёных овощей, отварную курицу и рыбу.

Употребление в питании всех видов капусты – белокочанной, цветной, брокколи. Это очень полезно для женского организма. Капусту обязательно нужно включать в своё меню несколько раз в неделю как в сыром, так и тушёном виде. Мы уже обсуждали 7 самых полезных продуктов для увеличения груди.

В разумных количествах хорошо употреблять блюда из разных круп, так как они содержат множество необходимых витаминов и минеральных веществ. Рыбий жир обязателен для употребления после лактации!

Нужно ограничить употребление быстрых углеводов, то есть тех блюд и изделий, которые содержат сахар. Кондитерские изделия, конфеты, сладкие напитки, майонез лучше вообще не есть. Если хочется порадовать себя сладеньким, можно съесть горсть сухофруктов.

2. Скрабы и маски

За грудью нужно так же ухаживать, как и за лицом — регулярно, бережно и с любовью. Укрепить и подтянуть кожу груди нам помогут следующие средства — скрабы для отшелушивания и подтягивающие маски для бюста.


Скрабы для отшелушивания можно делать раз в десять дней. Для этого нам подойдут средства, которые можно купить в аптеке. Можно сделать скарибирующую смесь и самостоятельно.

Морскую соль смешиваем с небольшим количеством растительного масла. Аккуратно и бережно массирующими движениями распределяем по поверхности бюста, оставляем на некоторое время и смываем под душем. В качестве скраба для очень нежной кожи можно использовать сахар. Такой скраб необходимо делать перед нанесением любого средства – маски или крема.

Как сделать грудь упругой после грудного вскармливания? Вот 5 лучших питательных масок:

  1. Залейте половину стакана овсяных хлопьев стаканом горячего молока, дайте постоять, затем в тёплом виде нанесите на кожу груди, втирая лёгкими движениями. Укутайтесь полотенцем. Такая маска действует в течение двадцати минут и обладает отшелушивающим и питательным действием. Смойте маску под душем и нанесите питательный крем или детское масло.
  2. Жирный творог разотрите так, чтобы в нём не было комочков. Добавьте немного горячего молока и желток яйца, затем хорошенько перемешайте. Нанесите на кожу бюста, втирая лёгкими движениями. Держать такую маску нужно половину часа. Смойте под душем и нанесите любой питательный крем, либо специальный крем для восстановления бюста. Средство разглаживает и питает кожу груди.
  3. Пчелиный воск растопите на водяной бане, добавьте оливковое масло. Ингредиенты берём в равных частях. В тёплом виде наносим на область груди и держим в течение получаса. Такую маску можно не смывать, а аккуратно снять салфеткой.
  4. Обёртывание из ламинарии. Столовую ложку морской капусты смешайте с горячей водой, дайте постоять десять минут и нанесите на кожу груди. Сверху накройте пищевой плёнкой. Время действия приблизительно пятнадцать – двадцать минут. Средство обладает отбеливающим и подтягивающим действием.
  5. Отварную фасоль хорошенько разотрите ложкой, прибавляя растительное масло и несколько капель лимонного сока. Слегка втирая, нанесите на бюст на половину часа, укутайтесь полотенцем. Маска питает и подтягивает кожу груди, выравнивает цвет кожи, убирает пигментные пятна. Такую маску хорошо использовать и для лица. Так же, как и фасоль, можно использовать пюре картофеля.

Маски рекомендуется чередовать для лучшего результата.

Хорошее действие на грудь после гв оказывает специальный массаж. 7 техник антицеллюлитного массажа смотрите тут. Запомните основные правила:

  • Он должен проводиться легкими, поглаживающими и скользящими движениями.
  • Смажьте кожу бюста персиковым или абрикосовым маслом. Скользящими движениями, кончиками пальцев массируете бюст по направлению от соска к ключице, затем от соска к подмышечной впадине. Такой массаж подходит при дряблой или растянутой коже.

4. Контрастный душ

Это одно из самых простых и действенных средств, улучшающих кровообращение, состояние кожи, укрепляющее иммунитет и способствующее похудению. Его можно применять для области груди и для всего тела. Запомните основные правила:

  • Начинать нужно с небольшой разности температур между горячей и холодной водой. То есть использовать чередование тёплой и прохладной воды. Через некоторое время разность температур нужно постепенно довести до горячей и холодной воды.
  • Заканчивать обливание нужно обязательно холодной водой.
  • Если вы постоянно будете практиковать контрастный душ, то скоро порадуетесь положительным изменениям: грудь и всё тело станут более подтянутыми.

5. Плавание в бассейне

Отличный способ подтянуть грудь.

Плавание полезно как для развития мышц, которые поддерживают бюст, так и для кожи груди.

Те, кто постоянно практикует занятия в бассейне и любит водные процедуры, обычно не страдают от лишнего веса и имеют подтянутые мышцы.

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

Для того, чтобы иметь подтянутую грудь, недостаточно уделять внимание только грудным мышцам. Мышцы спины тоже необходимо задействовать при выполнении упражнений. Сутулая спина всегда даёт визуальное ощущение отвисшей груди, поэтому нужно подбирать такие упражнения, которые подкачивают мышцы всего корсета:

1. Отжимания

Является одним из самых эффективных упражнений для проработки интересующей нас зоны. Если Вы не можете сделать классический вариант, Вам подойдут отжимания с колен или от отжимания от стены.

  1. Ложимся на пол ровно.
  2. Ладони рук располагаем под грудью, пальцы рук направлены вверх.
  3. Опираясь на носки ног и ладони, отжимаем тело от пола, полностью распрямляя руки. Поясницу прогибать нельзя – тело должно быть прямым как планка.

Выполнить нужно десять повторений по два – три подхода.

Начинаем отжимания с нескольких упражнений. Когда мышцы начнут укрепляться, количество увеличиваем. Время для отдыха — до тридцати секунд.

2. Жим гантелей лежа

Включает в работу крупные и мелкие мышцы. Обязательно советуем ознакомиться с 4-мя самыми распространенными мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

  1. Присаживаясь на корточки с прямой спиной, берём с пола гантели. Выпрямляя ноги в коленях, поднимаемся.
  2. Плашки гантелей располагаем на бёдрах и ложимся спиной на гимнастическую скамью. Ноги слегка расставляем и упираемся ступнями в пол. Переносим гантели к груди.
  3. Выпрямляя руки в локтях, на выдохе поднимаем руки с гантелями вверх. Выполните восемь повторений в несколько подходов.

Это одно их 7-ми лучших упражнений с гантелями для груди. Начинаем с выполнения нескольких повторений, постепенно увеличивая их количество. Время для расслабления мышц — одна минута.

3. Разводка на наклонной скамье

Разводка не только прорабатывает интересующую нас зону, но и отлично убирает жир с подмышек.

  1. Чтобы проработать нижнюю часть мышц груди, угол скамьи поднимаем вверх. Чтобы проработать верхнюю часть мышц – угол скамьи опускаем вниз.
  2. Попросите партнёра подать гантели, установите их в области груди. Выжимайте гантели вверх и разведите в стороны. Локти всё время направлены вниз.
  3. Сводим гантели вверху на выдохе.

Выполните восемь повторений, делая несколько подходов.

Начинаем с выполнения нескольких упражнений, постепенно увеличивая количество повторений. Время для расслабления — одна минута.

4. Тяга стоя в наклоне

Прорабатываем мышцы корсета. Про пользу «Тяги» для женщин и 3 разновидности смотрите тут.

  1. Приседаем и берём гантели с пола прямым хватом.
  2. Колени​ слегка сгибаем, гантели тянем вверх от середины голени до пояса.
  3. Корпус наклоняем под тупым углом. Если будем использовать тягу при наклоне под прямым углом, возникнет большая нагрузка на поясницу.
  4. Усилие (тягу) делаем на выдохе.

Для начала подбираем минимальный вес гантелей. Количество упражнений – десять раз с использованием нескольких подходов.

5. Разведение гантелей в наклоне

Упражнение подходит для тех, кто находится в хорошей физической форме, так как оно даёт сильную нагрузку на позвоночник. Его можно начинать практиковать постепенно, начиная с более лёгких упражнений.

Оно позволяет накачать мышцы груди и спины.

  1. Берём гантели ладонями, развёрнутыми вовнутрь. Наклоняем верхнюю часть корпуса.
  2. Гантели располагаем под бюстом. Напрягая мышцы спины, разводим и сводим гантели.
  3. ​Корпус всё время выполнения упражнения параллелено полу, а в пояснице сохраняется изгиб.

Повторяем десять раз. Количество повторений увеличиваем постепенно.

  1. Антицеллюлитные обертывания зоны декольте. Обворачивание тканью, пропитанной специальной питающей смесью.
  2. Втирание различных масел. Неожиданное решение, которе тем не менее показывает хороший результат.
  3. Еще 5 народных средств. Есть еще множество домашних рецептов, помогающих избавится от проблемы.
  4. Подтяжка груди нитями и мезонитями. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет предотвратить ее отвисание.
  5. Наклейки на бюст. Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
  6. Скотч для визуального исправления проблемы. Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.

Лактация не играет большой роли в процессе отвисания груди. Если взять женщин, кормивших и не кормивших грудью, то с возрастом их бюст будет выглядеть абсолютно одинаково. Заботиться о груди нужно постоянно, а не только после того, как молочные железы начали терять форму. На это не уйдёт много времени, а результаты вас порадуют.

Совет 1: Как вернуть груди упругость после родов

  • Как вернуть груди упругость после родов
  • Как вернуть прежнюю форму груди
  • Как вернуть форму груди после кормления
  • -морская соль;
  • -лимонный сок или яблочный уксус;
  • -крахмал;
  • -мед;
  • -яичный белок.
  • Восстановление груди после кормления

Совет 2: Как восстановить упругость и красоту груди

Конечно, чтобы сделать грудь подтянутой, можно прибегнуть к пластической хирургии. Но не все женщины найдут на это средства, тем более пластика – это хирургическое вмешательство, а операции оставляют след в здоровье человека.

В первую очередь начните заниматься физическими упражнениями. Делать это нужно 3 раза в неделю. Вы можете записаться в тренажерный зал и вместе с тренером выбрать подходящую программу тренировок. Если у вас нет времени, начните заниматься спортом дома. Перед любыми упражнениями делайте разминку, то есть разогревайте мышцы. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину, начните делать вращательные движения головой (в одну сторону и другую). Затем перейдите к вращению плечами.

Возьмите гантели в обе руки (для первых тренировок достаточно по 1 кг). Лягте на спину, слегка согните руки в локтевом суставе. Сделайте вдох, разведите руки в стороны, на выдохе примите исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Очень хорошо укрепляет грудные мышцы отжимание. Если вам тяжело даются упражнения, попробуйте отжаться от стенки или шкафа.

Чтобы восстановить груди былую красоту, применяйте косметические процедуры. В магазине вы можете приобрести различные гели, крема и маски. Если вы предпочитаете натуральные ингредиенты, сделайте маску из подручных средств. Например, один огурец и лимон перекрутите в мясорубке или измельчите в блендере. Добавьте в полученную массу 1 ст.л. сметаны и яичный желток. Все тщательно перемешайте и нанесите на грудь на 20 минут. Для приготовления средства вы можете использовать арбузную мякоть. Смешайте ее с 1 ст.л. молока и яичным желтком. Вотрите в кожу груди и оставьте на 15 минут.

Чтобы сделать грудь более упругой, применяйте контрастный душ. За счет его применения улучшится кровообращение, укрепятся сосуды, кожа станет более эластичной. Перед сном сделайте массаж с кремом, который содержит коллаген и оливковое масло.

Как беременность и лактация воздействуют на грудь и как восстановить обвисший бюст?

Не секрет, что вскармливание младенца становится причиной растягивания кожного покрова молочных желез с последующим их обвисанием. Поэтому многие мамочки отказываются после родов от кормления новорожденного, отдавая предпочтение искусственному вскармливанию. Однако это не приносит ожидаемого результата, поскольку грудь изменяется у роженицы независимо от того, вскармливала ли она кроху грудью или он ел смесь.

Грудь состоит железистой основы и жировых соединительных тканей. Расположены молочные железы на жировом тонком слое, не способном удерживать их идеальную форму на протяжении всей жизни. По этой причине после родов и в связи с возрастными изменениями бюст теряет былую упругость.

Насколько изменились железы после родов, напрямую зависит от некоторых причин:

  • был ли обеспечен соответствующий уход в период вынашивания беременности и при вскармливании младенца;
  • насколько долго вы кормили грудью;
  • много ли вырабатывалось грудного молока;
  • какая форма желез у вас была до родов;
  • какая у вас генетическая предрасположенность.

У некоторых женщин после родов бюст уменьшается в размере. Порой одна молочная железа выглядит меньше в сравнении с другой. Редко по окончанию периода лактации грудь увеличивается. Вероятно, возникновение дряблости, обвисания.

Есть ли надежда вернуть бюсту упругость?

Потеря утерянной формы и красоты не повод для волнения, потому что сейчас существуют методы, которые помогают восстановить грудь, немножко подтянуть её и увеличить. Но, чтобы достичь этой цели, потребуется вложить массу сил, к тому же, не обойтись без терпения и желания. Однако и в данном случае сложно утверждать, что изменения полностью нивелируются. Восстановить в полной мере обвисшую грудь поможет исключительно пластическая операция. При этом сделать железы упругими после беременности по силам любой женщине.

За упругость бюста отвечает эластин, а также коллаген, а за питание, увлажнение его кожного покрова — гиалурон. По истечению времени все эти гормоны вырабатываются значительно медленнее, при этом процесс старения ускоряется. Наблюдается недостаточное продуцирования гиалурона, что и становится основной причиной обвисания молочных желез.

Уход за бюстом в период вынашивания беременности

За своим телом необходимо ухаживать с юных лет. Однако многие женщины задумываются о проблемах обвисания бюста лишь, когда процесс запущен во время вскармливания младенца, либо до родов.

По словам косметологов, для сохранения упругости желез, необходимо начать заботиться об их красоте с начала беременности, поскольку в этот период грудь требует активной поддержки.

Рекомендации правильного ухода за молочными железами при беременности:

  1. Чтобы исключить обвисания, нужно приобрести подходящий бюстгальтер, желательно бесшовный с широкими лямками. Предпочтительно купить модель из натурального материала.
  2. Спать необходимо в поддерживающей грудь майке.
  3. Несколько раз в семь дней устраивайте 10-минутные ванны воздушные, лёжа исключительно в проветренной комнате.
  4. Принимая душ, делайте массаж посредством сильного напора воды. Хорошо совмещать его с переменой температурного режима воды. При этом массаж не должен быть продолжительным.
  5. Прекрасно проводить маски с масляным составом, которые предотвратят возникновение растяжек.
  6. Для сохранения упругости бюста необходимо следить за осанкой.
  7. Рекомендуется выполнять несложные упражнения.

Салонные способы подтягивания молочных желез

Чтобы восстановить грудь, специализированные клиники предлагают подтяжку. При этом можно не только придать железам упругость, но и увеличить их.

В салонах красоты тоже предлагается услуга по восстановлению молочных желез после вынашивания беременности и лактации посредством ряда процедур:

  1. Мезотерапия. Это процедура по введению под кожу коктейлей из витаминов, основным ингредиентов которых является кислота гиалуроновая.
  2. Миостимуляция — влияние на ткани посредством импульсов тока. Пройдя процедуру, можно немного восстановить обвисшую грудь, при этом значительно увеличить её не получится.
  3. Микротоковая терапия представляет собой стимулирование клеточного деления для ускорения процесса выработки коллагена, а также эластина, вследствие чего кожа значительно подтягивается.

Данные способы на данный момент относятся к самым востребованным, поскольку считаются безопасными и максимально эффективными. Поэтому, если нет желания прибегать к операционному вмешательству, воспользуйтесь салонными услугами. Однако важно помнить и о домашних способах, которые помогают обеспечить соответствующий уход за молочными железами после вынашивания беременности.

Домашние способы подтягивания бюста

Прежде чем восстановить молочные железы после родов, важно пересмотреть собственный образ жизни, а также ежедневный рацион питания, который должен быть сбалансированным. Благодаря этому и физическим нагрузкам вы откорректируете после родов не просто бюст, а и в целом фигуру.

К самым действенным в домашних условиях считаются маски, а также массаж. Чтобы самостоятельно приготовить маску, смешайте несколько больших ложек домашнего творога с таким же количеством масла оливкового. Добавьте в полученную массу 5 ложек мёда и всё тщательно взбейте. Потом влейте сок алоэ (1 ст.л.) и нанесите полученное средство на область бюста на 30 минут, накрыв плёнкой пищевой. Накладывать маску необходимо часто, можно ежедневно. Для повышения полезных качеств сока алоэ поместите его перед использованием в холодное место на пару часов.

Отличным лифтинговым эффектом обладают и маски из натурального мёда, а также воды. Эти ингредиенты потребуется взять в равных пропорциях. Добавьте в полученную смесь витамины Е, А, которые продаются в капсулах. Также невероятным эффектом обладает глина белая соединённая с мёдом, косточками винограда.

Массаж при необходимости откорректировать грудь, выполняется круговыми движениями к соскам. Соски массировать не нужно. Для получения большего эффекта нанесите на молочные железы оливковое и абрикосовое эфирное масло. Проводите массаж 30 минут. В процессе массирования кожи клетки насыщаются кислородом, что и приводит к максимальной выработке коллагена. Это не только помогает укрепить мышцы груди, но и позволяет увеличить её размеры. Предпочтительно проводить массирование бюста в вечернее время суток.

После вынашивания беременности и лактации необходимо регулярно принимать контрастный душ. В процессе ухода за кожей лица, уделите внимание и области декольте. Ежедневно наносите на эту зону кожного покрова питательное средство. Сегодня продаётся множество действенных косметических средств, направленных на борьбу с изменениями кожного покрова, в том числе заботящихся об уходе за бюстом после вынашивания беременности.

Упражнения

Для возвращения железам упругости и привлекательности после родов и лактации нужно выполнять простые упражнения:

  1. Встаньте ровно, положив руки на пояс. Поднимайтесь на носочки, одновременно отводя назад локти. Выполните 30 раз.
  2. Выполните 20 отжиманий от сиденья стула, опираясь одной рукой о спинку.
  3. Лягте спиной на скамью, взяв две гантели по 1,2 кг каждую. Затем на выдохе поднимите руки и разведите их в разные стороны. Задержите на 5-7 секунд и опустите руки. Необходимо выполнить упражнение 10-15 раз.
  4. Расставьте ноги, взяв в руки эспандер. Разведите не спеша руки в стороны, задержавшись в данном положении на 5-7 секунд. Выполните 10-15 раз.

Конечно, полностью восстановить обвисший после родов бюст с помощью перечисленных способов нельзя. Но придать его коже большую упругость и значительно приподнять вполне реально. Не забывайте о таком эффективном варианте, как специальное нательное бельё, которое поможет привести железы и фигуру в порядок, вернув утерянную красоту. А ещё хочется посоветовать, чтобы вы не зацикливались на незначительных изъянах собственного тела, ведь ваша семья не станет любить вас меньше из-за них.

Источники: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/kak-podtyanut-gr-posle-kormleniya.html, http://www.kakprosto.ru/kak-117960-kak-vernut-grudi-uprugost-posle-rodov, http://grud.plus/obvisanie/kak-vosstanovit-obvisshuyu-grud/

Комментировать
0
27 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Увеличение груди
0 комментариев
Увеличение груди
0 комментариев
Увеличение груди
0 комментариев
Увеличение груди
0 комментариев
Adblock detector